SÁCH: Chánh niệm cho người bận rộn (Mindfulness for Busy People) - Tác giả: Emily Shaw, Josie Seydel, Michael Sinclair

Giới thiệu SÁCH: Chánh niệm cho người bận rộn (Mindfulness for Busy People) - Tác giả: Emily Shaw, Josie Seydel, Michael Sinclair

CHÁNH NIỆM CHO NGƯỜI BẬN RỘN
Tựa gốc: Mindfulness for Busy People: Mindfulness for Busy People
Tác giả: Emily Shaw, Josie Seydel, Michael Sinclair
--

LIỆU CHÚNG TA CÓ ĐANG SỐNG HẠNH PHÚC?

Nếu theo dõi tin tức thường xuyên, bạn sẽ thấy không ít câu chuyện t.ự t.ử của những người trẻ trong độ tuổi từ 20-30, thậm chí là ở cả những người trong độ tuổi 15-24.

🌸 Điều này làm cho chúng ta phải đặt ra một câu hỏi: Liệu ta có đang sống hạnh phúc? Điều gì khiến ta không được hạnh phúc? Làm sao để sống hạnh phúc?

Nhiều người trẻ đã kiệt sức vì áp lực, nhiều người trưởng thành đã sống như một cái bóng vô hồn không niềm vui thích, tất cả họ đều đã và đang nỗ lực để có được thành công vật chất, nhưng đa số lại quên xây dựng cho mình một thế giới tinh thần để nương náu.

Vậy thêm một câu hỏi được đặt ra là, làm thế nào để có được một nơi cho tinh thần trú ẩn và duy trì trạng thái tinh thần ổn định trong đời sống?

Trong nhiều thập kỷ trở lại đây, ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học bảo chứng cho những tác động tích cực của chánh niệm lên bộ não, suy nghĩ, cảm xúc, hành vi và cơ thể con người. Nghiên cứu cho biết chánh niệm đóng vai trò quan trọng trong việc chữa lành những chướng ngại và khó khăn như trầm cảm, lo lắng, căng thẳng, loạn thần, ám ảnh về ngoại hình, sang chấn do bạo hành…và nhiều vấn đề khác.

Trong cuốn sách Chánh niệm cho người bận rộn đã liệt kê ra những hiệu quả cho chánh niệm mang lại trong cuộc sống:

⚡ Giúp tăng khả năng tập trung, hạn chế xao nhãng khi làm việc. Điều này cực kỳ hữu ích cho những người bận rộn như chúng ta, giúp ta cải thiện hiệu suất trong công việc bằng cách tập trung vào từng nhiệm vụ ở từng thời điểm.
⚡ Có cuộc sống ít căng thẳng hơn, đồng thời đối mặt và kiểm soát áp lực tốt hơn. Thậm chí, khi nỗi lo của bạn đến từ những thứ đáng sợ như bệnh ung thư, chánh niệm cũng giúp bạn xoa dịu được áp lực nặng nề đó.
⚡ Giúp đem lại sự thư thái và giảm lo lắng. Đảm nhận việc điều hòa cảm xúc.
⚡ Giúp điều trị các hội chứng rối loạn ăn uống, hỗ trợ việc quản lý cân nặng, ăn kiêng hoặc giảm cân. Ăn uống trong chánh niệm cũng giúp chúng ta có những lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn và học được cách kiểm soát cơn thèm ăn khi đã rất no.
⚡ Cải thiện chức năng hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe thể chất.
⚡ Đem lại kết quả tích cực trong kinh doanh, trong rèn luyện thể chất cũng như mang đến sự thỏa mãn trong nhiều khía cạnh cuộc sống như công việc, các mối quan hệ.
Mong rằng khi biết đến chánh niệm, mỗi người sẽ biết sống đủ và sống hạnh phúc thực sự ❤
NHỮNG NỘI DUNG CHÍNH TRONG SÁCH CHÁNH NIỆM CHO NGƯỜI BẬN RỘN:

+ Cách chánh niệm cải thiện cuộc sống bận rộn của bạn.
+ Các phương pháp thực hành chánh niệm phù hợp với nhịp sống bận rộn mà không phải thay đổi điều gì trong đời.
+ Từng bước đơn giản để tiếp cận với chánh niệm và cơ hội để thực hành chánh niệm, dù có bận đến mức nào.
+ Cách yêu thương chính bản thân mình trong tỉnh thức, nhờ đó việc sống đời bận rộn sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn.
+ Cách giảm tải áp lực và có cuộc sống hạnh phúc trong từng phút giây.
+ Sự gắn kết với những điều quan trọng nhất trong cuộc đời bạn, từ đó giúp bạn có được cuộc sống mình hằng mong ước.

LỜI KHEN TẶNG:
“Tôi ước mình đọc được cuốn sách này khi tôi mới biết về chánh niệm hồi 18 năm trước. Mỗi trang sách đều lan tỏa được sự ấm áp yêu thương từ các tác giả Mike Sinclair, Josie Seydel và Emily Shaw. Điều ấn tượng với tôi trong cuốn sách này là những bài học về tình yêu dành cho chính bản thân mình và cách chánh niệm giúp chúng ta nhận biết, chọn lọc và hiểu được những giá trị sâu sắc nhất của cuộc đời. Cuối cùng, tôi cho rằng cuốn sách này không chỉ cho những người bận rộn mà còn cho bất cứ ai muốn sống một cuộc đời tích cực và đáng nhớ.” - Benjamin Schoendorff. Đồng tác giả cuốn The Science of Compassion và The Essential Guide to the ACT Matrix

“Thật khó để hiểu hay đạt được chánh niệm, bởi suy nghĩ tôi quá bận rộn thường chiếm lĩnh tâm trí và cản đường chúng ta. Cho nên điều bạn cần làm là hãy lồng chánh niệm vào cuộc sống thông qua những thực hành đơn giản mỗi ngày. Trong cuốn sách này, các tác giả đã cung cấp nhiều ý tưởng mới giúp những con người hiện đại đầy bận rộn chúng ta cảm nhận được sức mạnh của chánh niệm. Đừng chần chừ mà hãy sở hữu ngay Chánh niệm cho người bận rộn để nắm được những lợi ích của chánh niệm, nó đơn giản hơn bạn tưởng.” - Kevin Polk, Tiến sĩ kiêm chuyên gia tâm lý.

#Saigon_Books #Chánh_niệm_cho_người_bận_rộn

--
Công ty phát hành: Saigon Books
Mã sản phẩm: 8935278602002
Nhà xuất bản: NXB Văn Hóa - Văn Nghệ
Kích thước: 14 x 20.5 cm
Số trang: 292
Năm phát hành: 07/2020

Giá HDX