Sách 125 Thẻ Cân Bằng Cảm Xúc Theo Phương Pháp DBT - Kiki Fehling - Medisights

Giới thiệu Sách 125 Thẻ Cân Bằng Cảm Xúc Theo Phương Pháp DBT - Kiki Fehling - Medisights

THÔNG TIN SẢN PHẨM

Tác giả: Kiki Fehling

Nhà phát hành: Alpha Books

Nhà xuất bản: NXB Thế Giới

Năm xuất bản: 2026

Ngôn ngữ: Tiếng Việt

Hình thức: Bộ thẻ thực hành kèm sổ tay hướng dẫn

Kích thước thẻ: 80 x 126 mm

Số lượng: 125 thẻ + 40 trang sổ tay

Hình thức in: In màu

MÔ TẢ NỘI DUNG

125 Thẻ Cân Bằng Cảm Xúc Theo Phương Pháp DBT là bộ công cụ thực hành giúp người dùng rèn luyện kỹ năng điều chỉnh cảm xúc, ứng phó với căng thẳng và xây dựng đời sống tinh thần lành mạnh hơn.

Sản phẩm gồm 125 thẻ kỹ năng và một cuốn sổ tay hướng dẫn, được thiết kế dựa trên phương pháp DBT – liệu pháp hành vi biện chứng, một hướng tiếp cận giúp con người nhận diện cảm xúc, vượt qua những thời điểm khó khăn và cải thiện các mối quan hệ.

Bộ thẻ tập trung vào 4 nhóm kỹ năng cốt lõi của DBT: chánh niệm, chịu đựng đau khổ, điều chỉnh cảm xúc và hiệu quả giao tiếp. Mỗi thẻ đưa ra những gợi ý thực hành ngắn gọn, dễ hiểu, dễ áp dụng trong đời sống hằng ngày.

Với thiết kế nhỏ gọn, bộ thẻ có thể mang theo bên mình, đặt trên bàn làm việc, sử dụng như lời nhắc nhở hằng ngày hoặc bổ sung vào bộ công cụ chăm sóc sức khỏe tinh thần cá nhân. Đây là lựa chọn phù hợp cho những ai muốn học cách bình tĩnh hơn, thấu hiểu bản thân hơn và từng bước xây dựng một cuộc đời đáng sống.

ĐIỂM NỔI BẬT CỦA SẢN PHẨM

Bộ sản phẩm gồm 125 thẻ thực hành kỹ năng cân bằng cảm xúc theo phương pháp DBT.

Bao quát 4 nhóm kỹ năng quan trọng: chánh niệm, chịu đựng đau khổ, điều chỉnh cảm xúc và hiệu quả giao tiếp.

Nội dung ngắn gọn, rõ ràng, dễ thực hành, phù hợp cả với người chưa từng biết đến DBT.

Thiết kế dạng thẻ tiện lợi, dễ mang theo và sử dụng trong nhiều hoàn cảnh: ở nhà, nơi làm việc, khi đi học hoặc khi cần lấy lại bình tĩnh.

Sổ tay hướng dẫn đi kèm giúp người dùng hiểu các khái niệm chính, cách thực hành và cách xử lý những khó khăn thường gặp.

Phù hợp để sử dụng như một công cụ tự chăm sóc tinh thần, hỗ trợ phục hồi cảm xúc và xây dựng các mối quan hệ lành mạnh hơn.

ĐỐI TƯỢNG PHÙ HỢP

Người thường xuyên căng thẳng, lo âu hoặc dễ bị cảm xúc mạnh chi phối.

Người muốn học cách bình tĩnh hơn, hiểu mình hơn và chăm sóc sức khỏe tinh thần mỗi ngày.

Người quan tâm đến DBT, chánh niệm, phát triển bản thân và trị liệu cảm xúc.

Học sinh, sinh viên, người đi làm cần một công cụ nhỏ gọn để tự nhắc nhở và thực hành kỹ năng ứng phó.

Người muốn cải thiện khả năng giao tiếp, xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và phản ứng khôn ngoan hơn trong những tình huống khó khăn.

TRÍCH DẪN HAY

“Cân bằng cảm xúc không phải là né tránh mọi tổn thương, mà là học cách đi qua những thời điểm khó khăn bằng sự tỉnh táo, dịu dàng và bền bỉ hơn.”

“Chỉ một tấm thẻ nhỏ cũng có thể trở thành lời nhắc đúng lúc, giúp bạn dừng lại, hít thở và chọn một cách phản ứng tốt hơn.”

“DBT không hứa hẹn xóa bỏ mọi khó khăn, nhưng giúp bạn có thêm công cụ để sống vững vàng, kết nối lành mạnh và xây dựng một cuộc đời đáng sống.”

THÔNG TIN TÁC GIẢ

Kiki Fehling là nhà tâm lý học, tác giả, diễn giả và chuyên gia về liệu pháp hành vi biện chứng DBT.

Với kinh nghiệm chuyên sâu trong lĩnh vực DBT, tác giả mang đến một bộ công cụ thực hành gần gũi, dễ tiếp cận, giúp người đọc từng bước nhận diện cảm xúc, nâng cao khả năng phục hồi tinh thần và ứng phó hiệu quả hơn với các thử thách trong cuộc sống.

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng).....

Thông tin chi tiết

Từ khóa

calligraphy haruki murakami virginia woolf van gogh khoa học về nấu ăn nhà sách tiki khoa học yoga khoa học về yoga thu giang nguyễn duy cần những anh hùng của lịch sử thần thoại sisyphus những bài học lịch sử sụp đổ omega plus jared diamond sơn hải kinh 12-hoang-de-la-ma súng vi trùng và thép lược sử triết học triết học chủ nghĩa khắc kỷ osho nhân tướng học nhân tướng học toàn thư tử vi thần số học tử vi đẩu số luật tâm thức thích nhất hạnh tâm lý học tội phạm